Кто такая 118-летняя Канэ Танака, старейшая японка в мире. 5 секретов ее долголетия
Японцы — без преувеличения, самая нестареющая нация в мире. Иначе как объяснить, что все рекорды по долгожительству принадлежат именно им. Самым старым из когда-либо живущих в мире мужчин считается японец Дзироэмон Кимура, проживший 116 лет и 54 дня. А старейшая из ныне живущих женщин — японка Канэ Танака — счастливая, позитивная и полная энергии женщина. Канэ не раз давала интервью, в которых журналисты буквально умоляли ее раскрыть секрет долгой жизни.
«Да что тут скрывать. Все предельно просто», — отшучивалась каждый раз японка. — Нужно всего лишь любить свою жизнь и ценить свою семью. А дальше все как-то само».
В целом, идея верная, не поспоришь. Но на этом людей не успокоишь. Нам нужны подробности и конкретные факты, как вообще можно прожить сотню и больше лет и чувствовать себя при этом отлично. Если вы из таких любопытных личностей и вам все-таки интересно узнать правду о «вечной» жизни, делимся интересными советами от японской долгожительницы Канэ Танака.
Секрет 1. Питаться по японской системе Хара Хати Бу
На самом деле, японка Канэ Танака не единственная в своей стране, кто живет долго. По данным Министерства здравоохранения Японии, людей старше 100 лет в стране больше 70 тысяч. Причем 80% из них — женщины. Совпадение? Не думаем. Просто японцы умеют питаться правильно.
Их система называется Хара Хати Бу, что в переводе означает «вы должны есть до тех пор, пока вы почти не насытились». Ключевое слово здесь — «почти». Желудок после того, как вы приняли пищу, должен быть заполнен только на 80%. Определить это в точности вы, конечно, не сможете. Но интуитивно понять можно. Чувство должно быть такое, будто вам не хватило одной печеньки в конце обеда или хочется выпить еще один стакан кофе.
Кстати, о кофе и печеньках. Это не самая любимая еда японцев. Помимо привычки прекращать есть вовремя, у них есть еще одна — кушать относительно здоровую пищу. Это зелень, рыба и коренья, то есть все продукты, которые содержат полезные Омега-3 жиры. Так японцы защищают себя от риска сердечных заболеваний, которые считаются одной из самых частых причин смерти людей в возрасте.
Секрет №2. Ни в чем себе не отказывать в еде
Казалось бы, второе правило полностью противоречит первому. Но нет! Это только для нас и нашего русского менталитета кажется бессмыслицей. Японцы же не видят никаких разногласий в том, что они питаются правильно и в то же время могут позволить себе все, что захотят. Отчасти так происходит потому, что хотят они тоже правильную еду. Или второй вариант — неправильную еду они позволяют себе только по особым случаям.
Вот один из таких особых случаев. Когда на церемонии рекордов Гиннеса Канэ Танака вручали награду, в придачу ей дали коробку конфет. Так и что вы думаете — она отложила подарок в сторону? Как бы не так. Японка открыла коробку прямо на сцене и стала поглощать конфеты одну за одной. Когда ее спросили, сколько конфет она собирается съесть, то долгожительница без сомнений ответила: «Сто».
Секрет №3. Заставлять мозг думать всегда
Сейчас вам может показаться, что этот совет — сущая глупость. Ведь в молодости проблем и забот у нас столько, что без дела мозг точно не остается. Даже сама Канэ Танака признавалась, что в юные годы ей всегда было, чем заняться и над чем подумать. Сначала учеба, свадьба и другие заботы девушек. Потом когда муж ушел на японо-китайскую войну, она стала управлять семейным бизнесом по изготовлению рисовых лепешек. А еще она параллельно заботилась о детях, которых у нее, кстати, пять, и свекрови. В общем, соскучиться было просто некогда.
Однако с возрастом забот в жизни становится меньше. Дети вырастают. Бизнес становится стабильным. Да и тяга к приключениям и путешествиям исчезает. Когда такой момент настает, наш мозг может сильно расслабиться и из-за этого начнет стареть и увядать изнутри. Так вот наша задача — не допустить этого и искусственно поддерживать его бурную деятельность.
Канэ Танака уже давно выбрала для себя рабочую схему, как не дать мозгу состариться раньше времени. Для этого она ежедневно решает задачки по математике, а еще играет в настольные игры с персоналом дома престарелых, где она сейчас живет. И познавательно, и интересно! Кстати, любимая игра японки — Отелло.
Секрет №4. Нужно стать жаворонком во что бы то ни стало
Канэ Танака признается, что встает она всегда в одно и то же время — в 6 утра. Не уверены, что вам стоит идти на такие жертвы, как японка, но логика в ее образе жизни все-таки есть.
Ученые из Медицинского центра Университета Дьюка в США выяснили, что вставать рано нужно всем, потому что так мы синхронизируемся с восходом и заходом солнца, а значит, живем по биологическим часам. Но вот часы подъема в разном возрасте могут отличаться. Идеальное время для того, чтобы выспаться и при этом хорошо себя чувствовать в 20 лет — 9:30 утра, в 30 лет — 8:00, в 40 лет — 7:30, в 50 — 7 часов утра, а после 60 лет — 6.30 утра. А после 100, видимо, — 6 утра ровно!
Секрет №5. Настроить себя на долгую и счастливую жизнь
Долгожительница Канэ Танака не скрывает, что ее жизнь вышла такой, как она хотела. У нее четверо своих детей и один приемный, любимые внуки и правнуки. Она продолжила семейное дело и развила маленький бизнес по изготовлению рисовых лепешек. А еще она прожила удивительную жизнь с хорошим и порядочным мужчиной. И даже опухоль кишечника, которую ей диагностировали в 103 года, не сломила ее веру в себя, свою судьбу и счастье.
В общем, Канэ, конечно, не психолог, но на своем опыте она поняла, что чувствовать себя счастливым очень важно. И это не выдумки.
И напоследок еще один факт. В недавнем интервью Канэ Танака призналась, что намерена прожить еще долго, сказав: «Поскольку я зашла так далеко, у меня нет другого выбора, кроме как стараться еще больше. Я сделаю все, что в моих силах! И проживу до 120 лет и дольше». Кажется, японка настроена серьезно. И вполне возможно, она поставит новый рекорд по долголетию среди женщин. Кстати, предыдущий принадлежит француженке Жанне Кальман, которая прожила 122 года и 164 дня.
