Соблюдайте эти десять правил, чтобы и в 50+ выглядеть так же круто, как в 25 лет
В 25 кажется, что пятидесятилетний юбилей еще очень и очень далеко. Да и думать об этом, если честно, совсем не хочется! Но вот что поразительно: чтобы круто выглядеть в 50, нужно позаботиться о себе уже сейчас. Напоминаем о 10 правилах и привычках, которые помогут сохранить молодость и красоту на долгие годы.
Больше двигайтесь
Постарайтесь по возможности больше ходить пешком, по утрам делайте зарядку, запишитесь на фитнес, наконец. Помните: движение – жизнь. Купите фитнес-трекер – отлично мотивирует. И совсем не обязательно перегружать себя ежедневными тренировками. Попробуйте йогу: помимо повышения гибкости, она улучшает настроение и дает заряд бодрости, которого частенько не хватает.
Живите на позитиве
Заведите хорошее правило – баловать себя «приятностями» хотя бы раз в неделю. Встречайтесь с подругами, ходите на шопинг, выставки и в кино, покупайте вкусняшки ( в меру, конечно) – в общем, расслабляйтесь и радуйтесь. Доказано: эндорфины, дофамин и серотонин дарят молодость и красоту.
Чаще дышите свежим воздухом
Ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать почти что ритуалом. Научно доказано: они не только повышают иммунитет, но и снижают риск возникновения депрессии, улучшают память и дарят заряд бодрости.
Правильно питайтесь
Пейте больше обычной воды, не переедайте и старайтесь придерживаться правильного питания. Постарайтесь не злоупотреблять кофеином – пары чашек в день вполне достаточно. Полюбите фрукты и зеленый чай. Витамины, минералы и полезные вещества необходимы для поддержания работоспособности, сил и энергии. И конечно, в первую очередь влияют на метаболизм и окислительные процессы. С годами вы поймете, насколько это важно.
Минимизируйте сахар
Разумеется, это вовсе не значит, что нужно категорически отказываться от пироженок и мороженок ( смотрите пункт второй), но поедать их целыми днями напролет опасно для фигуры – раз, для красоты и организма в целом – два. Потому что сахар (вот ведь штука) повреждает коллагеновые волокна, которые отвечают за эластичность, упругость и молодость нашей кожи.
Ходите чаще в баню
Все то, что говорят о бане, – чистая правда. Она не только очищает поры, но и снимает усталость, улучшает обмен веществ, тонизирует, помогает бороться с лишним весом и поправляет здоровье. Правда, если париться без фанатизма. С первой же попытки вы заметите прилив бодрости.
Боритесь со стрессами
Современный мир полон стрессовых ситуаций. И все это мы пропускаем через себя, а нервные клетки, как известно, не восстанавливаются. Постарайтесь не напрягаться там, где этого можно избежать – не секрет, что часто мы психуем по мелочам и совершенно необоснованно. И вообще: живите на позитиве! (снова пункт 2).
Больше спите
Считается, что женщине необходимо спать около восьми часов, иначе – привет, панда! Привет, морщины! И привет, тусклый цвет лица! На самом деле, все показатели сугубо индивидуальны. Поэтому с возрастом придется вырабатывать личную привычку сна. И вообще, соблюдайте режим. Важно ложиться до полуночи, потому что мелатонин, отвечающий за молодость, активизируется как раз в это время. Косметологи рекомендуют спать на спине, чтобы избежать возможных отеков, заломов и синяков на коже.
Берегитесь солнца
Солнечные лучи – главный враг красоты и молодости. Звучит невероятно, но это факт. Поэтому защитные средства должны стать вашими друзьями. Иначе, сухость, обезвоживание, шелушения и раннее старение, не говоря уже о возможных более серьезных проблемах.
Не забывайте об уходе
Лицо, шея, тело – все это, разумеется, нуждается в регулярном уходе, увлажнении и питании. Помните, что говорила Шанель: красота – ежедневный труд. Попробуйте фейсбилдинг – сегодня он становится все более популярным. Правильные упражнения помогут избежать отеков и темных кругов под глазами, сделают кожу подтянутой и сияющей.
Соблюдая эти 10 нехитрых правил, вы поймете, что возраст – всего лишь цифра в паспорте и ничего больше.
