Какие витамины вернут гладкость и здоровый блеск коже и волосам

После морозов наши волосы и кожа частенько оставляют желать лучшего. А все потому, что отопительный сезон, головные уборы и низкие температуры явно не пошли им на пользу. Сухость, раздражение, шелушение и ломкость – наиболее частые проблемы, с которыми сталкивается практически любая девушка. Весной наш организм особенно нуждается в восполнении полезных веществ, которые он усердно тратил зимой. Какие витамины вернут гладкость и здоровый блеск коже и волосам, разберемся вместе.

Витамины группы B

Самыми «влиятельными» веществами, которые оказывают комплексное воздействие и на кожу, и на волосы, являются витамины группы B. Их всего 12, и важен каждый из них. Нехватка даже 2-4 элементов влечет за собой сбой в работе всего организма, что негативно сказывается и на внешнем виде.

Девушкам с тусклыми волосами и кожей помогут витамины B2, и B5, они также спасут от прыщей. Ускорят рост и вернут гладкость локонам витамины B3 (он же PP и никотиновая кислота) и B9 – эти вещества еще и восстановят поврежденную кожу. А от перхоти, зуда, выпадения волос и седины уберегут элементы B6 и B12, а также вернут коже свежий вид и здоровую упругость.

Витамины группы B содержатся во многих пищевых продуктах, например, мясе, рыбе, хлебе, овощах и фруктах. Но чтобы точно доставить организму нужные элементы, принимайте их в виде таблеток или БАДов.

Витамин A

С перхотью и ломкими волосами справится витамин A. Кроме того, ретинол просто необходим девушкам, которые страдают куперозом (красная сосудистая паутинка на коже). Плюс ко всему, витамин A борется со всеми видами акне: угрями и гнойничками. Кстати, его можно применять не только внутрь, но и в составе масок.

Витамин A в чистом виде есть в аптеке, но он также содержится и в моркови, капусте, тыкве, масле, печени и молоке.

Витамин E

Если вы хотите густую, пышную шевелюру, то обязательно подружитесь с витамином E. Токоферол ускоряет рост волос и укрепляет волосяные луковицы. А еще оказывает положительное влияние на кожу: борется с акне, пигментными пятнами, морщинами, и сухостью. Как и витамин A, его можно применять наружно и вместе с едой.

Токоферолом богаты брокколи, шпинат, красный перец, горчица и пшеница. Но вы всегда можете приобрести этот витамин в обычной аптеке.

Витамин D

Часто из-за нехватки этого витамина мы теряем волосы. Если вы заметили усиленное выпадение волос, то скорее всего дело именно в нем. Также витамин D оказывает тонизирующий и омолаживающий эффект на кожу. Но самостоятельно восполнять дефицит не стоит – передозировка этим витамином отравляет организм. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Чаще всего нехватка витамина D лечится солнечными ваннами.

Также восполнить дефицит витамина роста поможет печень трески, красная рыба, морская капуста и масло.

Витамин С

Знакомую с детства аскорбинку многие недооценивают, а зря. Витамин С стимулирует выработку коллагена, что одинаково полезно и для кожи, и для волос – они становятся более гладкими и упругими. А благодаря своим антиоксидантным свойствам, этот витамин еще и способствует омоложению кожи.

Чтобы пополнить запасы витамина С в организме, нужно есть шиповник, облепиху, черную смородину и кудрявую петрушку – в них этого вещества в 2 раза больше, чем в цитрусовых.

Омега-3

Положительное влияние этой полиненасыщенной жирной кислоты на волосы и кожу открыто не так давно. Однако, эффект определенно есть: омега-3 стимулирует рост волос, защищает от повреждений и обеспечивает здоровое сияние (кожи в том числе), укрепляет корни и даже спасает от облысения.

В больших количествах жирные кислоты содержатся в морских продуктах, растительных маслах, шпинате и грецких орехах. Но проще употреблять этот элемент в виде БАДа – всего одна капсула содержит необходимую суточную норму полезного вещества.

Другие витамины

Витамины N, K, F и P менее популярны, но тоже необходимы для восстановления кожи и волос. Например, витамин F (он же линолевая кислота или Омега-6) – скорая помощь при шелушениях, раздраженной и поврежденной коже. Он лечит микротрещинки и возвращает коже и волосам здоровый блеск.

Витамин K – менахион – лечит даже самые запущенные случаи купероза, а витамин N (липоевая или тиоктовая кислота) делает кожу и волосы сильными и упругими, а также защищает от преждевременного старения. Витамин P полезен для сосудов, а значит он тоже предотвращает купероз и омолаживает.

Минералы

Справиться со всеми возникшими в организме проблемами витаминам помогают минералы. Самыми востребованными для кожи и волос являются селен, сера, магний, марганец и цинк.

Селен спасет от прыщей и выпадения волос, а сера избавит кожу от дряблости, высыпаний и покраснений. Магний и марганец уберут ранние морщины, ускорят рост и качество волос и ногтей, а цинк укрепит волосы и разгладит поверхность кожи.

Устранить нехватку витаминов, минералов и элементов лучше с помощью готовых витаминных комплексов. Но, прежде чем самостоятельно приступить к активному поеданию витаминов, рекомендуем обратиться к специалисту. Опытный врач выявит дефицит, подберет препараты и установит оптимальную дозировку.

6 модных пышек, которые доказывают, что стиль и лишний вес не могут друг без друга

Их параметры далеки от общепринятых 90-60-90, а размеры – отнюдь не XS или S. Но они умеют преподнести их так выгодно, что позавидует любая худышка. Знакомьтесь, девушки plus-size, которые ломают стереотипы и доказывают, что быть стильной и привлекательной можно в любом весе. Итак, представляем блогеров-пышечек, на которых стоит подписаться, чтобы полюбить себя.

Танеша Авасти

Одна из самых ярких и известных пышечек Интернета Танеша Авасти основала свой блог Girl With Curves в далеком 2011 году. И с тех самых пор не перестает доказывать, что джинсы, воланы и пышные юбки идеально подходят девушкам плюс-сайз. Главное, подходить к выбору грамотно.

Даниэль Ваньер

Даниэль  Ваньер – девушка, которая обожает эксперименты. В  ее модной копилке не только образы в стиле минимализм, но и довольно броские и смелые.

Джей Миранда

Джей Миранда – это яркие оттенки, веселые принты и всегда хорошее настроение. Девушка умело использует аксессуары и никогда не расстается с солнцезащитными очками. Некоторые модели весьма забавны.

Габи Фреш

Габи не только не стесняется своих форм, но и  удовольствием позирует в купальнике.

А еще она обожает полоску – как вертикальную, так и горизонтальную. И вообще, у нее стоит поучиться носить принты.

Луис Орелли

Девушка любит яркие цвета и всегда выбирает правильный крой. В ее любимчиках – платья с запахом, выгодная компоновка рисунка и четко выделенная талия.

Элисон Тенг

Блогер делает ставку на женственность и элегантность. Поэтому отдает предпочтение юбкам и платьям. Конечно, брюки и джинсы в ее копилке тоже есть, но согласитесь: круче платья может быть только платье.

А еще жгучая брюнетка не представляет жизни без мини-юбок и учит носить их с чувством собственного достоинства.

Эти девушки настолько жизнерадостны, что не устают дарить окружающим заряд бодрости и энергии. Если вы тоже хотите смотреть на мир позитивно вне зависимости от параметров своей фигуры, обязательно пополните копилку своих подписок.

Читать полностью

Как носить самый обычный свитер каждый день, а выглядеть совершенно по-новому

А вы знали, что ваш любимый джемпер может быть не только теплой частью образа, но и трендовым аксессуаром? В этом сезоне свитер модно носить на плечах, завязав его рукава вокруг шеи. Этот модный прием охотно демонстрировали участницы всех street style показов на Неделях моды. Но просто повязать джемпер вместо шарфа недостаточно, нужно знать несколько трендовых хитростей. О самых популярных способах ношения свитера в этом году узнаете прямо сейчас.

С другим свитером

Стильно утеплиться в прохладные весенние деньки можно с помощью второго джемпера.

Накиньте его на плечи прямо поверх свитера и зафиксируйте рукава на груди. Можно сдвинуть узел на одно плечо – главное, не туго завязать джемпер. Многослойный расслабленный образ смотрится круче с одинаковыми свитерами – узор и оттенок могут немного различаться.

Поверх блузки

Простую офисную рубашку или лаконичную блузку можно носить с ярким джемпером – такой прием разбавит сдержанный наряд. Только вместо того, чтобы надеть свитер, просто накройте им плечи. Добавьте асимметрию – спустите один рукав на пояс и зафиксируйте джемпер на груди. Чтобы образ действительно получился модным, выбирайте свитер сочных тонов – актуальную сезонную палитру оттенков можно глянуть у института Pantone.

Поверх куртки

Похвастаться классным джемпером не получится, если он все время скрыт под курткой. Ходить нараспашку еще рано, а вот вытащить свитер наружу можно всегда. Просто наденьте любимый джемпер поверх куртки или пальто на манер шарфа и надежно зафиксируйте его рукава.

С платьем

Свитер в качестве шарфа можно носить даже с платьем. Вязаный джемпер добавит уюта и простоты женственному наряду на каблуках. Накинутый поверх романтичного платья свитер сделает ваш образ хрупким и невероятно утонченным. Лучше подбирать джемпер в тон наряду или аксессуарам.

С повседневными образами свитер-шарф смотрится еще круче. Он придает нарядам небрежности и дерзости. А если завяжете свитер на поясе, то перенесетесь в эпоху 90-х и начала нулевых.

Читать полностью

Мы привыкли к тому, что тушь для ресниц – такая же важная и необходимая вещь в косметичке, как блеск для губ или пудреница. А между тем, многие стилисты советуют в этом сезоне попробовать без нее обойтись – совсем. Не случайно последние модные показы проходили под лозунгом «голых глаз». Почему художники по макияжу решились на такие эксперименты, давайте разбираться вместе.

04.04.2019

С наступлением весны так и тянет сменить образ. И первым в списках значится визит к парикмахеру. И это правильно! Ведь как говорится «меняешь прическу — меняешь жизнь!». Но что делать, если ваш мастер еще вчера ушла в отпуск и вернется только через месяц?

03.04.2019

Квадраты, полоски, параллельные прямые, овалы и треугольники – сегодня мы будем с вами изучать геометрию. Геометрию – в маникюре. Потому что она стала главным трендом этого сезона. Что рисовать и в какой последовательности – узнаем у европейских модниц. 20 стильных нейл-идей – в вашу модную копилку.

04.04.2019

После морозов наши волосы и кожа частенько оставляют желать лучшего. А все потому, что отопительный сезон, головные уборы и низкие температуры явно не пошли им на пользу. Сухость, раздражение, шелушение и ломкость – наиболее частые проблемы, с которыми сталкивается практически любая девушка. Весной наш организм особенно нуждается в восполнении полезных веществ, которые он усердно тратил зимой. Какие витамины вернут гладкость и здоровый блеск коже и волосам, разберемся вместе.

08.04.2019

Часто ли, разглядывая ту или иную баночку с косметикой в магазине, вы смотрите на ее состав? А надо бы! Да, а что толку-то, – скажете вы, – список ингредиентов всегда сродни математическим таблицам Брадиса. Сейчас мы упростим задачу… Если найдете эти 5 компонентов, берите, не раздумывая. Потому что такой уходовый продукт однозначно стоит своих денег. Он действительно способен продлить вашу молодость. Итак, запоминайте полезный список.

01.04.2019

Сегодня нет такой женщины, которая живет в цивилизованном мире и не пользуется косметикой. Помады, тени, хайлайтеры и праймеры – их много не бывает, потому что все эти баночки, тюбики и щеточки делают нас потрясающе красивыми и неотразимыми. Специально для тех, кто жить не может без интересного мэйка каждый день и каждый вечер, и для тех, кто всегда готов к бьюти-экспериментам, мы выбрали 7 лучших Instagram-аккаунтов.

29.03.2019

Что бы кто не говорил, но самый эффективный способ увеличить губы – сходить к косметологу (гиалуроновые уколы, биополимерные импланты и все в таком духе). Да, это не для всех. Да, иной раз это даже опасно. Если же вы не хотите рисковать и кардинально менять свою внешность, а пухлые губки иметь все таки хочется – выход есть. Есть 5 простых, но очень крутых приемов в макияже, которые помогут сделать так, чтобы губы казались больше. Берите на заметку!

27.03.2019

Каждая из нас хочет выглядеть достойно и статусно. Это не только очень льстит нашей самооценке, но и определенно добавляет внимания среди мужчин. Кроме того, чем роскошнее вы выглядите, тем более интересный мужчина рядом с вами. Факт! К счастью, сегодня все меньше нужно ломать голову над тем, как добиться идеала. В помощь один из 4 способов окрашивания, которые выдают породистую женщину.

25.03.2019

Если вы не слышали об ASOS, то многое потеряли. Очень многое! Это, пожалуй, один из самых модных и доступных интернет-магазинов одежды, которые в принципе существуют. В нем классно все. И цены (они ну очень демократичные), и выбор (всегда есть все модные тренды), и качество (за их цену это просто шик), и отношение к клиенту (легко вернуть, недолго ждать). Попробуйте, и ваш шоппинг никогда не будет прежним!

21.03.2019

error: Content is protected !!