ТОП-9 продуктов для красивой и молодой кожи по мнению диетологов
Есть такие продукты, на которые следовало бы, как в сказке про Алису, прицепить этикетку с призывом «Съешь меня!». А ниже приписать: «И будешь всегда молодой, красивой и здоровой». Наша кожа – это отражение того, что происходит в нашем кишечнике. А в нашем кишечнике – то, что мы едим.
Следовательно, если скорректировать рацион, вы легко сможете изменить состояние кожи в лучшую сторону. Посмотрим, что рекомендуют диетологи и косметологи включать в рацион, чтобы сохранить кожу молодой, здоровой и сияющей.
Киви – для красивого цвета лица
Этим лохматым фруктам стоит постараться заменить все пирожные и конфетки. С кофе идет не очень, согласны. Но от кофе тоже лучше отказаться. Секрет в том, что в киви содержится огромное количество витамина С, мощнейшего антиоксиданта. Антиоксиданты, если вы не знали, выводят токсины из клеток и защищают их от свободных радикалов. По одному киви желательно съедать каждый день в чистом виде, в смузи или в салате.
Лосось – профилактика рака кожи и акне
В красной морской рыбе содержатся те самые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они способствуют регенерации клеток и обновлению тканей, помогают бороться с воспалительными процессами, в том числе гнойными угрями и акне.
Помидоры – для защиты от ультрафиолета и преждевременного старения
Томаты содержат уникальное вещество – ликопин. Он защищает от вредного ультрафиолетового излучения, а кроме того, нейтрализует свободные радикалы и чистит клетки. Если нанести помидорчик на лицо, органические кислоты, содержащиеся в соке и мякоти, отбелят, разгладят и подтянут кожу.
Свежая зелень – против обезвоживания кожи и морщин
Листовой салат, шпинат, укроп, петрушка – все, что зеленое и свежее, будет очень полезно вашей коже, потому можно есть зелень пучками изо дня в день круглый год. А все дело во флавоноидах – веществах, которые необходимы для поддержания уровня влаги в клетках кожи и сохранности ее молодости и здоровья. Не считая ряда витаминов и минералов, без которых тоже не обойтись.
Грибы – для быстрого восстановления кожи
Грибы считаются не самым полезным и тяжелым для печени продуктом. Но они рекордсмены по содержанию селена – вещества, защищающего кожу от вредного воздействия агрессивных внешних факторов и помогающего клеткам быстрее оправиться от постакне.
Устрицы – для профилактики угрей
А также креветки, мидии и прочие деликатесы из морских глубин. Все они богаты йодом и цинком, микроэлементами, которые помогают бороться с угрями, камедонами, расширенными порами, любыми высыпаниями на коже. К тому же морепродукты – сильнейший афродизиак, а регулярный секс, как известно, также идет на пользу женской красоте.
Семена подсолнуха – для эластичной и сияющей кожи
Ними нельзя увлекаться, так как они калорийны. Но даже столовой ложки в день будет достаточно, чтобы обеспечить кожу необходимым количеством витамина Е – главного хранителя эластичности и красивого цвета кожи лица. Не забудьте, что обжаренные и подсоленные семечки теряют свои полезные качества на 90%, а вот калорийность увеличивают вдвое. Поэтому употреблять нужно исключительно сырые семена подсолнечника.
Яйца – для упругости и подтянутого контура лица
В яйцах содержится лютеин, помогающий сохранить упругость кожи и четкий, выразительный контур лица. Только завтракать нужно не глазуньей, а яйцами всмятку или омлетом, приготовленным в пароварке. К которому неплохо, кстати, добавить свежую зелень и томаты.
Морковка – для красивого цвета лица
Главная ценность корнеплода – в высоком содержании бета-каротина. Этот микроэлемент не только питает и увлажняет кожу, но и придает красивый золотистый оттенок и нежный румянец. Рекомендуется выпивать стакан морковного фреша в день, съедать одну морковку целиком или в натертом виде – через месяц результат будет заметен в отражении зеркала.
Сохранить кожу сияющей и упругой можно без ботокса и дорогостоящего крема – потребуется всего лишь включить в ежедневный рацион правильные продукты.
